一、为什么夏天肠胃最“矫情”？

一到夏天，门诊里胃胀、反酸、拉肚子的人就多起来——根本原因就三个字：冷、乱、躺。

冷：冰西瓜、冰奶茶、空调直吹，胃一受凉就痉挛，胀气、腹痛跟着来。

乱：天热不想吃，饿了猛吃，不饿不吃，胃酸分泌全乱套。

躺：饭后马上瘫沙发、躺床上，胃酸不往下走，反而往上跑，烧心就来了。

二、记住这5条，肠胃舒服一整个夏天

1. 三餐规律，每餐只吃七分饱

天气热食欲下降，切忌饥一顿饱一顿，暴饮暴食会加重胃部负担，少食多餐更适合。闷热天气容易胸闷气喘，吃太饱还会压迫胸腔，加重呼吸不适。

2. 远离夏日伤胃食物

冰饮、冰西瓜、凉拌生食、重油烧烤、冰镇奶茶尽量少吃。低温会刺激胃部痉挛，引发胃痛、腹胀，油腻食物也会造成消化困难。

3. 吃饭专心，不看手机不交谈

天气燥热容易心烦，吃饭匆匆忙忙、边看手机边进食，会吞入大量空气，极易出现胃胀、频繁打嗝。细嚼慢咽，减轻肠胃消化压力。

4. 饭后不要马上躺卧，避开空调直吹腹部

饭后立即躺下极易引发反酸、烧心。建议静坐或者缓慢散步30分钟。长时间待在空调房，一定要护住腹部，冷风直吹肚子很容易腹痛、腹泻。

5.已经胀气了，怎么办？

不用急着吃药，先试试这两个居家方法：

1.顺时针揉肚子5分钟，力度轻一点，帮助肠道排气。

2.慢慢走一走，不要窝在沙发里。

同时暂时少吃豆类、糯米、红薯、甜食这类容易产气的食物，等胀气缓解了再正常吃。

出现这些情况，就别再“自己养”了

1.反复胃痛、胃胀无法缓解。

2.频繁反酸烧心，夜间呛咳。

3.大便颜色发黑、持续腹泻或便秘。

4.食欲变差、体重不明原因下降。

夏天养胃，不靠“忍”，靠“稳”。

三餐稳一点、吃喝温一点、饭后慢一点。

肠胃舒服了，吃饭香了，呼吸也顺了。